Posture & Wellness: esercizi per migliorare il benessere fisico lavorando da remoto

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Corso tenuto da

Sara Compagni

CEO & Founder a Postura Da Paura

Riccardo Rosa

Fisioterapista esperto in disordini neuro muscolo scheletrici del tratto cervicale e dorsale

Marco Cattaneo

Fisioterapista esperto in Sport Science

Overview del corso

Ritrova energia e concentrazione lavorando da remoto: esercizi e strategie per migliorare postura, benessere e produttività.

Chi lavora da remoto conosce bene la sensazione: dolori alla cervicale, schiena rigida, gambe pesanti e una concentrazione che cala già dopo poche ore davanti al computer.
La sedentarietà e le cattive abitudini posturali non compromettono solo il corpo, ma anche la mente. A lungo andare, la scarsa mobilità riduce la produttività, aumenta lo stress e abbassa la qualità del lavoro.

In questo corso guidato da Sara Compagni – Founder & CEO di Postura da Paura –, Riccardo Rosa – fisioterapista esperto in disordini neuro muscolo-scheletrici – e Marco Cattaneo – fisioterapista specializzato in sport science – impari a prevenire e gestire i principali disturbi legati alla postura sedentaria.
Attraverso esercizi mirati, strategie ergonomiche e sessioni pratiche, apprendi come mantenere il corpo attivo e la mente concentrata durante le giornate di lavoro da remoto.

Cosa ottieni seguendo questo corso

Al termine del corso Posture & Wellness, sarai in grado di:

  • Migliorare la tua postura durante le ore al computer e ridurre dolori cervicali e lombari
  • Eseguire esercizi rapidi ed efficaci per alleviare tensioni muscolari e migliorare la circolazione
  • Aumentare concentrazione ed energia mentale grazie a sessioni di movimento mirato
  • Prevenire i problemi più comuni del lavoro sedentario con strategie ergonomiche e routine quotidiane
  • Creare un ambiente di lavoro sano, efficiente e sostenibile nel tempo

Questo corso non è un semplice programma di esercizi: è un percorso di rieducazione fisica e mentale pensato per migliorare la qualità del tuo lavoro e della tua vita quotidiana.

Struttura del corso

Il corso è composto da 6 moduli tra lezioni pratiche, brevi e applicabili da subito:

  • Esercizi per la cervicale: movimenti mirati per alleviare tensioni e rigidità del tratto cervicale.
  • Esercizi per la schiena: strategie e routine per migliorare la mobilità dorsale e prevenire il mal di schiena.
  • Esercizi per gambe e circolazione: tecniche per contrastare gonfiori, migliorare la postura e stimolare il ritorno venoso.
  • Esercizi per stimolare la mente: sessioni di movimento ad alta intensità per potenziare concentrazione e lucidità mentale.
  • Consigli ergonomici per il lavoro da remoto: guida pratica per impostare correttamente sedia, scrivania, mouse e tastiera.

Le lezioni combinano teoria, esercizi guidati e strategie posturali, così da integrarsi facilmente nella tua routine lavorativa.

Il metodo

Il percorso segue un approccio scientifico e multidisciplinare, sviluppato da professionisti della fisioterapia e del benessere.
L’integrazione tra il metodo di Postura da Paura e la competenza clinica dei fisioterapisti permette di:

  • combinare esercizi mirati e facilmente ripetibili durante la giornata
  • agire su corpo e mente, migliorando postura, concentrazione e performance
  • prevenire dolori e disfunzioni, migliorando la qualità del lavoro nel lungo periodo

Ogni esercizio è spiegato in modo chiaro, con l’obiettivo di farti acquisire consapevolezza posturale e autonomia nel mantenimento del benessere fisico.

È il corso giusto per te se:

  • Lavori da remoto o in ufficio e passi molte ore seduto davanti al computer
  • Soffri di dolori cervicali, mal di schiena o gambe pesanti e vuoi risolverli in modo pratico
  • Sei un freelance, manager o professionista che vuole migliorare produttività e salute quotidiana
  • Vuoi costruire una routine sostenibile di esercizi e movimento, anche in poco tempo

Non è il corso adatto se:

  • Cerchi un programma di allenamento intensivo o sportivo
  • Non sei disposto a dedicare almeno pochi minuti al giorno a esercizi di prevenzione e postura
  • Ti aspetti risultati immediati senza modificare le tue abitudini di lavoro

Cosa include l’iscrizione:

  • Accesso completo al corso online (6 moduli, 30+ lezioni pratiche)
  • Esercizi guidati per collo, schiena, gambe e mente
  • Strategie ergonomiche per migliorare la postazione di lavoro
  • Routine quotidiane brevi e replicabili ovunque
  • Certificato finale Learnn al completamento del corso per attestare le competenze acquisite
  • Accesso illimitato al corso e a tutti gli aggiornamenti futuri

Inizia ora il corso e costruisci la tua routine di benessere: migliora postura, concentrazione e qualità del lavoro, ogni giorno.

Cosa imparerai

  • Esercizi per ridurre dolori cervicali e lombari
  • Tecniche pratiche per migliorare la postura
  • Strategie per migliorare la circolazione
  • Allenamenti per aumentare concentrazione e produttività
  • Creare una postazione di lavoro ergonomica

Moduli del corso

4.6 (426)
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Certificazione disponibile

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FAQ

Questo corso è pensato per chi vuole approfondire le proprie competenze in Produttività e Soft Skills, indipendentemente dal livello di partenza. È utile sia per professionisti che vogliono aggiornarsi, sia per chi si avvicina per la prima volta a questi temi.

Il corso è tenuto da Sara Compagni, CEO & Founder a Postura Da Paura, che porta la sua esperienza pratica all’interno delle lezioni.

La durata complessiva del corso è di 1 h e 39 min, suddivisa in 37 lezioni. Puoi seguirlo al tuo ritmo, quando e dove vuoi.

In questo corso imparerai:

  • Esercizi per ridurre dolori cervicali e lombari
  • Tecniche pratiche per migliorare la postura
  • Strategie per migliorare la circolazione
  • Allenamenti per aumentare concentrazione e produttività
  • Creare una postazione di lavoro ergonomica


✨ Puoi trovare il dettaglio completo dei contenuti nella sezione in alto.

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