Ritrova energia e concentrazione lavorando da remoto: esercizi e strategie per migliorare postura, benessere e produttività.
Chi lavora da remoto conosce bene la sensazione: dolori alla cervicale, schiena rigida, gambe pesanti e una concentrazione che cala già dopo poche ore davanti al computer.
La sedentarietà e le cattive abitudini posturali non compromettono solo il corpo, ma anche la mente. A lungo andare, la scarsa mobilità riduce la produttività, aumenta lo stress e abbassa la qualità del lavoro.
In questo corso guidato da Sara Compagni – Founder & CEO di Postura da Paura –, Riccardo Rosa – fisioterapista esperto in disordini neuro muscolo-scheletrici – e Marco Cattaneo – fisioterapista specializzato in sport science – impari a prevenire e gestire i principali disturbi legati alla postura sedentaria.
Attraverso esercizi mirati, strategie ergonomiche e sessioni pratiche, apprendi come mantenere il corpo attivo e la mente concentrata durante le giornate di lavoro da remoto.
Cosa ottieni seguendo questo corso
Al termine del corso Posture & Wellness, sarai in grado di:
- Migliorare la tua postura durante le ore al computer e ridurre dolori cervicali e lombari
- Eseguire esercizi rapidi ed efficaci per alleviare tensioni muscolari e migliorare la circolazione
- Aumentare concentrazione ed energia mentale grazie a sessioni di movimento mirato
- Prevenire i problemi più comuni del lavoro sedentario con strategie ergonomiche e routine quotidiane
- Creare un ambiente di lavoro sano, efficiente e sostenibile nel tempo
Questo corso non è un semplice programma di esercizi: è un percorso di rieducazione fisica e mentale pensato per migliorare la qualità del tuo lavoro e della tua vita quotidiana.
Struttura del corso
Il corso è composto da 6 moduli tra lezioni pratiche, brevi e applicabili da subito:
- Esercizi per la cervicale: movimenti mirati per alleviare tensioni e rigidità del tratto cervicale.
- Esercizi per la schiena: strategie e routine per migliorare la mobilità dorsale e prevenire il mal di schiena.
- Esercizi per gambe e circolazione: tecniche per contrastare gonfiori, migliorare la postura e stimolare il ritorno venoso.
- Esercizi per stimolare la mente: sessioni di movimento ad alta intensità per potenziare concentrazione e lucidità mentale.
- Consigli ergonomici per il lavoro da remoto: guida pratica per impostare correttamente sedia, scrivania, mouse e tastiera.
Le lezioni combinano teoria, esercizi guidati e strategie posturali, così da integrarsi facilmente nella tua routine lavorativa.
Il metodo
Il percorso segue un approccio scientifico e multidisciplinare, sviluppato da professionisti della fisioterapia e del benessere.
L’integrazione tra il metodo di Postura da Paura e la competenza clinica dei fisioterapisti permette di:
- combinare esercizi mirati e facilmente ripetibili durante la giornata
- agire su corpo e mente, migliorando postura, concentrazione e performance
- prevenire dolori e disfunzioni, migliorando la qualità del lavoro nel lungo periodo
Ogni esercizio è spiegato in modo chiaro, con l’obiettivo di farti acquisire consapevolezza posturale e autonomia nel mantenimento del benessere fisico.
È il corso giusto per te se:
- Lavori da remoto o in ufficio e passi molte ore seduto davanti al computer
- Soffri di dolori cervicali, mal di schiena o gambe pesanti e vuoi risolverli in modo pratico
- Sei un freelance, manager o professionista che vuole migliorare produttività e salute quotidiana
- Vuoi costruire una routine sostenibile di esercizi e movimento, anche in poco tempo
Non è il corso adatto se:
- Cerchi un programma di allenamento intensivo o sportivo
- Non sei disposto a dedicare almeno pochi minuti al giorno a esercizi di prevenzione e postura
- Ti aspetti risultati immediati senza modificare le tue abitudini di lavoro
Cosa include l’iscrizione:
- Accesso completo al corso online (6 moduli, 30+ lezioni pratiche)
- Esercizi guidati per collo, schiena, gambe e mente
- Strategie ergonomiche per migliorare la postazione di lavoro
- Routine quotidiane brevi e replicabili ovunque
- Certificato finale Learnn al completamento del corso per attestare le competenze acquisite
- Accesso illimitato al corso e a tutti gli aggiornamenti futuri
Inizia ora il corso e costruisci la tua routine di benessere: migliora postura, concentrazione e qualità del lavoro, ogni giorno.