Lezione gratuita dal corso Public Speaking
Siamo così ossessionati dal contenuto, dai dati e dalle vanity Matrix che ci dimentichiamo la parte più importante.
Non vai da nessuna parte se sei preparato solo sui contenuti e non su di te.
Puoi cavartela se tu ci sei e hai pochi contenuti.
Quando parlo di esserci voglio dire essere preparati fisicamente a vivere appieno l'evento la maggior parte del lavoro sta nella prestazione dell'allenamento, non del palco.
Ed è per questo motivo che quando saliamo sul palco per la prima volta siamo stanchi, distrutti già il primo secondo già la prima salita, perché non siamo allenati e lo stress chiaramente drena tanta energia e quindi come fare un allenamento costante giorno per giorno per poter convincere anche la mente oltre il fisico che stiamo guidando noi, è assolutamente necessaria.
E per convincerla, oltre a utilizzare la visualizzazione positiva e anche tutti i problemi che vedremo più avanti, dobbiamo prestare attenzione al nostro corpo.
Incide più di quanto pensiate.
Un esempio e tra poco ci sposteremo anche in piedi.
Siete abituati a stare in piedi? Eh sì, perché la maggior parte di noi vive una vita sedentaria seduti davanti alla scrivania davanti al monitor davanti al P c davanti al microfono davanti a qualsiasi cosa, ma siamo seduti.
La vita sedentaria ci allena alla vita sedentaria e sicuramente magari tra qualcuno di voi che ci sta ascoltando sa bene che fa poche pause se non per andare in bagno per un caffettino.
Ma come possiamo pretendere dal nostro corpo di mettersi su un palco? Situazione nuova e adattarsi venti minuti in piedi performando se non ha mai fatto banalmente stare in piedi.
Venti minuti, eh No, non basta la palestra e la corsetta ogni tanto.
Avete mai pensato di fare uno speech camminando? È uno degli esercizi che funziona di più e che vi consiglio? Meglio se lo fate in un parco, in un bosco, magari immersi nella natura.
Ora vediamo insieme questa cosa.
Magari fatelo, vi prendete una pausa oppure finite il modulo.
Provate a farlo oppure lo fate durante la pausa pranzo vi mettete le cuffiette e parlate così non vi prenderanno per dei pazzi.
Sembrerà che stiate facendo una chiamata molto importante, quindi prendete uscite, cuffie e comincio a camminare.
Ci sono tre cose che vi aiuteranno tantissimo.
Nell'a allenare il fisico? No, facendo questo ch camminato perché uno la camminata vi rilasserà e vi aiuterà nell'a allenare la respirazione.
Andatevi a vedere la respirazione diaframmatica, ovvero inspirare col naso e e espirare con la bocca.
Camminando avrete questa possibilità allenare la respirazione.
Numero due.
Trovate il vostro ritmo utile per parlare non affannando, altrimenti rallentate e troverete la vostra velocità di parlate di parlata.
Numero tre.
Metterete via il cellulare, le slide, gli appunti e quindi vi alleerete ad avere un discorso più fluido, più naturale, senza seguire lo scritto delle slide.
Tutto questo armonizzerà il vostro discorso.
Ipotizzate una routine su questo esercizio allo stesso orario del vostro speech vero e proprio sul palco, magari appunto ce l'avete giovedì alle dieci di mattina dal lunedì al giovedì.
Camminate facendo il vostro speach ogni mattina e questo chiaramente vi porterà ad avere uno speech più forte, oltre che altri diecimila passi più il giorno che fa bene e chiaramente l'attività fisica è fondamentale anche per rilassarvi anche per che cosa? Per lo stretching vocale.
Più siete abituati ad utilizzare la respirazione diaframmatica in movimento, meno userete la gola e più durerete di più con maggiore profondità di sonorità e i toni, i vostri toni, le intenzioni avranno sicuramente maggior impatto.
Oltre a questo, non sottovalutate l'alimentazione e l'idratazione.
Cercate di mangiare proteine e non lanciarvi nel mondo dei carboidrati.
Non sono ovviamente nutrizionista, ma l'obiettivo è essere carichi e lucidi sul palco non mangiare la carbonara.
Cosa succede quando andiamo in un evento è chiaramente una festa e quindi ci divertiamo e mangiamo e facciamo bene.
Pensate che siete lì per performare? Chiaramente voi vi conoscete molto meglio di me, di chiunque o altro.
Sapete cosa vi fa stare male dal punto di vista fisico? Magari vi gonfia cosa vi fa star bene.
Non mettetevi i bastoni tra le ruote da soli, idratarsi e mangiare bene.
Se aumenta l'agitazione sarete molto più propensi ad inghiottire molta aria ed avere dolori alla pancia.
Camminate magari poco prima dello speech.
Cercate di avere un momento anche per scaricare la tensione e la pressione e bevete.
Abituatevi a bere acqua chiaramente non frizzante, ma durante la giornata avere una salivazione corretta salire sul palco idratati non vuol dire scolarsi un litro d'acqua prima dello speech, ma aver bevuto a sufficienza durante la nostra routine.
Pensatevi come un atleta.
Allenatevi trovando una vostra routine, non che distrugge la vostra vita ma è integrabile nella vostra agenda.
Innamoratevi del processo l'allenamento vi stancherà forse all'inizio.
Vi sembrerà assurdo camminare con le cuffiette e ripetere il vostro speech, ma vi farà sentire soddisfatti le endorfine, la dopamina, tutto quello che vi dà la possibilità di essere soddisfatti dall'esercizio.
E cosa succederà il giorno dell'evento quando andrete sul palco? Non sarà un giorno speciale quando andrete sul palco, non sarà qualcosa di inaspettato.
Quando andrete sul palco sarà quindi solo un altro giorno di allenamento.
Piccolo preambolo
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