Cominciamo con la prima fase, il primo step è quello della retrospettiva.

,, allora la retrospettiva viene definita in inglese year in review, ovvero tipicamente è ciò che noi andiamo a tracciare um diamo diciamo sono i concetti, gli avvenimenti, le principali azioni che abbiamo messo in campo l'anno precedente.

Andiamo a riflettere su questa azione e poi.

appunto sulla base delle informazioni che abbiamo messo insieme come comportarci in fu- futuro.

Adesso andiamo a vedere tutte queste informazioni, non all'interno delle slide, comunque troverete tutte, i vari step e la spiegazione, il recap dei vari step all'interno anche delle delle slide, però ci spostiamo invece all'interno di un documento, Questo è il template che ho messo insieme, il documento appunto, che potrai trovare all'interno delle risorse di questo webinar e potrai duplicare se lo vorrai.

Questo template parte proprio con um che ho chiamato obiettivi annuali, parte proprio con il concetto di retrospettiva, quindi partiamo da qua.

La retrospettiva ci fa riflettere prima di tutto su cosa è successo in precedenza.

Quindi qual è? L'attività che dobbiamo fare.

Ci prendiamo questo template e cominciamo a scrivere in maniera o libera, oppure si chiamo l- le linee guida che ho inserito all'interno di questo di questo documento.

Riguardiamo la lista, um delle attività, delle cose che abbiamo fatto l'anno l'anno scorso, dando un'occhiata per esempio alle nostre foto, tipicamente andare nel rullino del nostro iPhone o del nostro telefono e andare a vedere le foto um e ci fa ricordare.

E che cosa è successo nel corso dell'anno.

Andiamo a rivedere le mail, le le le note che ci siamo scritti, se abbiamo un um un quaderno, un'agenda all'interno del quale ci annotiamo i nostri pensieri possiamo andare a rileggerli tutti e sulla base di queste informazioni, quello che faremo andremo a scrivere, o i pensieri in maniera totalmente libera, quindi rifletteremo su quello che è l'anno precedente e e lo possiamo fare qui sotto, semplicemente, um scriviamo qua quello che ci viene in mente, oppure, se hai bisogno invece di più strutture, preferisci avere una una struttura preimpostata su um come riflettere su ciò che è successo l'anno scorso, puoi seguire semplicemente questa categorizzazione delle diverse aree in cui andremo a riflettere su ciò che è successo precedentemente nell'ambito della vita personale, nell'ambito del lavoro, nell'ambito della salute, delle r.

azioni delle finanze o se c'è qualche altra macroarea che noi vogliamo inserire all'interno di questa sezione, possiamo farlo.

Il concetto qui è o procedere per bullet point, quindi all'interno di ogni area, per esempio vita personale, lavoro, salute, eccetera.

Noi andiamo a scrivere quello che è successo l'anno scorso, condividendo in maniera totalmente libera e scrivendo in maniera totalmente libera il nostro feedback.

che ciò che abbiamo sentito, ciò che ci sentiamo, le nostre riflessioni personali.

Questa è un'attività che può richiedere un po' di tempo, anche mezz'ora o un'ora a volte, però è un'attività fondamentale perché senza riflettere su ciò che è successo prima sarà impossibile riuscire poi a definire gli obiettivi futuri.

All'interno di questa sezione quindi scriviamo le nostre riflessioni e poi, come bonus, c'è un'attività che avevo letto all'interno di un libro, E se non mi ricordo male un libro di Dicky Bush, che um ci fa fare un esercizio s- specifico, ovvero ci dice ora proviamo a fare un passo indietro, alla luce di tutto ciò che abbiamo scritto, tutte le nostre riflessioni che o abbiamo scritto, come flusso di coscienza, diciamo così, in maniera totalmente libera, quindi senza seguire uno schema particolare e seguendo le riflessioni o o condividendo le riflessioni di tutto ciò che è successo.

L'anno l'anno precedente oppure abbiamo fatto seguendo questo schema, qua possiamo fare possiamo andare a riflettere, a immaginare sulla nostra vita, a immaginare la nostra vita e la nostra carriera come un gioco e sulla base delle informazioni precedenti proviamo a rispondere a delle domande, divertenti che ci fanno riflettere ancora di più, ci fanno approfondire ancora di più ciò che è è successo, ce lo fanno vedere, Sotto un'altra luce, ovvero le domande sono quale gioco sto giocando, cioè che cos- d- d- dove voglio arrivare esattamente? Quali sono le regole di questo gioco? Quindi quali sono le regole che io sto seguendo quando mi comporto in un certo modo all'interno di tutte queste aree? Come avanzano i giocatori, cioè come si vince a questo gioco e scopriremo che ci sono determinate attività che magari facciamo, che non sono necessariamente in linea con le regole del gioco che ci fanno avanzare, ma magari sono quelle che ci fanno perdere.

Potrebbe andar bene così, a fatto che, ci rendiamo.

Conto di ciò che sta succedendo.

Come perdono i giocatori? Quindi quali sono tutte quelle cose che in realtà, non ci fanno progredire, per esempio dal punto di vista professionale.

Siamo troppo trasparenti, diciamo le cose senza filtro, non riusciamo ad essere, um n- non riusciamo ad essere empatici, siamo troppo diretti, non riusciamo a trovare compromessi? Eccetera eccetera, non ci sono cose giu- giuste o sbagliate, non ci sono giudizi, ma ci sono semplicemente riflessioni da questo punto di vista, come se fosse tutto un gioco.

E poi questo gioco mi sta ancora servendo cioè sto facendo le cose che davvero mi mi fanno divertire, mi fanno, um ottenere il premio finale e mi fanno raggiungere il livello finale oppure no.

Questo è un esercizio molto differente divertente che personalmente ho trovato molto utile, e magari potrebbe essere un buono su uno spunto che può essere utile anche a te.

Poi possiamo um ricatalogare tutte le nostre riflessioni che abbiamo fatto in maniera libera su ciò che è successo l'anno precedente in, um Diciamo tre macrocategorie di informazioni.

Semplicemente qua ci andiamo a riprendere ciò che abbiamo scritto, precedentemente e lo dividiamo però in cosa ha funzionato, quindi le cose positive, le note positive divise per aree, vita personale, lavoro.

Salute, relazioni e finanze e diciamo questa cosa qua ha funzionato, queste tre cose hanno funzionato.

Anche qua possiamo aggiungere semplicemente dei bullet point, un elenco puntato, dove andiamo a spiegare, appunto, dove andiamo a notare le cose che hanno funzionato e ciò che non ha funzionato.

um Sempre all'interno di queste aree, appunto, vita personale, lavoro, salute, relazioni e finanze.

Quindi ci annotiamo poi quello che invece non è andato bene nel corso dell'anno precedente, e poi ci annotiamo quello che abbiamo imparato, alla luce di ciò che ha funzionato e di ciò che non ha funzionato, quindi ripeto, tutto ciò, tutti i pensieri e e le riflessioni che abbiamo già condiviso precedentemente.

che cosa ho imparato? Quali sono le lezioni che mi porta a casa? Magari ho scoperto che allenandomi di mattina non sono non sono diciamo funzionante, non ho abbastanza energia per poter affrontare una giornata di lavoro impegnativa oppure viceversa.

Scopriamo che quando ci dobbiamo ci diamo come obiettivo quello di allenarci durante il pomeriggio o la o la sera, pensando che sia il momento della migliore dove abbiamo più energia e siamo già portati a casa, tutte le attività lavorative, in realtà siamo sempre stanchi e quindi procrastiniamo sempre, quindi non andiamo mai a fare quel benedetto allenamento.

E quindi questo potrebbe essere una cosa che abbiamo imparato e che diciamo decidiamo di modificare per il prossimo anno.

Oppure qualsiasi altra cosa.

La cosa importante è prenderci lo spazio per mettere nero su bianco le cose che abbiamo imparato.

Queste attività non dobbiamo per forza farle digitalmente all'interno di questo documento, questa è semplicemente una guida, poi se vogliamo possiamo farlo su un pezzo di carta, sulla nostra agenda, sul nostro quaderno.

L'importante è comunque farlo, anzi, scrivere a mano molto spesso aiuta a cristallizzare i pensieri ed ed assorbire meglio le emozioni associate a questi pensieri, quindi potrebbe essere molto utile farlo a mano scrivendo.

Bonus, altre cose che ci possono fare riflettere rispetto a ciò che è successo precedentemente, oltre al a al gioco appunto del de- del rivedere le riflessioni precedenti come se um se la nostra vita e la nostra carriera fosse un gioco, l'altro bonus è invece um quello di riflettere, Su le nostre emozioni interiori, ovvero alla luce di tutto ciò che è successo, che abbiamo descritto e di cui abbiamo parlato, che abbiamo scritto, proviamo a parlare col nostro bambino interiore, cioè immaginiamo di essere in una stanza tranquilla e illuminata, ci sediamo al tavolo con il nostro bambino interiore, questo è un esercizio psicologico piuttosto famoso.

E gli chiediamo di raccontarci come sta, come come si sente, quali sono i suoi problemi, perché questa cosa farà emergere, e farà venire alla luce al- al- altri elementi, altri avvenimenti, altre sensazioni che magari noi abbiamo um in qualche modo, um o comunque non abbiamo recepito in maniera corretta, e che non abbiamo interiorizzato bene e che verranno fuori dal nostro inconscio.

Poi ora parla con la versione um del di noi stessi e del del te stesso del te stessa, di tre cinque anni fa, quindi una versione di noi stessi di qualche anno fa, chiedendogli o o o consigliandogli, Qualcosa da fare in futuro sul lavoro, nella vita personale e nelle relazioni o comunque in qualsiasi area della vita che sia particolarmente importante per noi.

Perché questa cosa farà venire a galla, dei comportamenti diversi, dei pensieri diversi che noi abbiamo sviluppato nel corso degli anni e magari ci darà anche una guida su ciò che dovremmo fare successivamente.

Ora poi ultimo punto, sempre di di questa sessione di riflessione, parliamo con la versione future futura migliore di noi stessi, ovvero quella che si è già realizzata e ha già raggiunto lo scopo, il proprio scopo nel mondo.

Quindi immaginiamoci invece, come quella persona che ha già raggiunto degli raggiunto degli obiettivi che sono importanti per noi.

Cosa ci direbbe questa questa persona? Che come ci supporterebbe, cosa ci consiglierebbe? Guardiamo a questa persona come il CEO della nostra vita a cui aspirare a cui chiedere aiuto.

Quindi di nuovo un altro esercizio che ci forza, ci obbliga a parlare con una qualche parte di noi stessi che sta dentro di noi.

Prima con la nostra parte bambina, poi con la nostra parte di qualche anno fa, che a cui vogliamo dare.

Consiglio e poi infine la nostra, una nostra visione di noi stessi futura a cui chiediamo consiglio, a cui chiediamo supporto, ma già ce la immaginiamo, la inter- interiorizziamo, come una persona che già ha raggiunto quegli obiettivi.

È molto importante un esercizio non particolarmente facile, ma io ho trovato giovamento da questo approccio e spero che possa essere utile.

Ora, questa è la prima parte.

Adesso, se andiamo avanti all'interno delle slide troverai il recap di quello che ho appena appena raccontato.

Le domande guida, se vogliamo fare un recap, un riassunto di tutto ciò che vogliamo fare, ciò che vogliamo raggiungere all'interno di questa sezione sono, cos'è successo di significativo diviso per aria all'interno della nostra della nostra vita nel- nel corso dell'anno precedente, cosa ha funzionato e cosa no, cosa abbiamo imparato che possiamo applicare al nostro futuro.

Quindi come esercizio ti invito al termine di questa sezione di andare a scrivere le note, come abbiamo visto seguendo la struttura che abbiamo visto diviso per aree de- della della vita, riflettendo sul um, L'anno precedente e poi sulla base di questo, una volta completata questa attività, ti invito a mettere in pausa questo webinar, prenderti del tempo per mettere per iscritto tutti questi pensieri e, al termine di questa sessione, seguendo se vuoi questa slide con l'esercizio, Dopo aver riflettuto su ogni area, adesso poi partiremo con la seconda parte della definizione degli obiettivi, che ovviamente non può prescindere dalle ri- riflessioni che abbiamo fatto rispetto al nostro periodo precedente.