Lezione dal corso Time Management: ottimizzare il tempo e aumentare la produttività
Lo stress è inevitabile, purtroppo fa parte delle nostre vite.
Tuttavia non è sempre una cosa negativa.
In che senso? Se impari a riconoscerlo e a riformularlo, può diventare addirittura un alleato prezioso.
C'è infatti un tipo di stress che funge da spinta da motivazione ad aumentare il tuo focus e la tua performance.
Questo approccio richiede una ristrutturazione cognitiva che vuol dire che, ad esempio, quando senti una forte pressione perché hai una deadline molto breve, invece di pensare, non ce la farò mai, prova a dirti, questa è la mia occasione per dimostrare quanto sono efficiente.
È chiaro, non funziona come magia, sarebbe bello, ma è una è un allenamento mentale, okay? Quindi identifica il motivo del tuo stress e riformula il pensiero in maniera più positiva.
Una tecnica semplice che può aiutarti a ridurre lo stress nel momento in cui hai un picco di tensione è il box breathing, quindi una tecnica di respirazione che consiste nel inspirare per quattro secondi, Mantenere il respiro per quattro secondi? Espirare per altri 4, prendere altri quattro secondi di pausa e poi ricominciare, quindi immagina un quadrato, appunto una box di quattro secondi per lato, okay? Fai questo ciclo 345 volte, automaticamente questo ridurrà il tuo stress, sia per il tuo corpo che per la tua mente.
So che molti sono scettici sulle um sulle tecniche di respirazione e la loro efficacia.
Tuttavia ti dico c'è sempre un meccanismo scientifico dietro queste, dietro queste tecniche, quindi che tu ci creda o no, un effetto positivo ce l'hanno, okay? Ti invito anche a fare delle ricerche um su altre tecniche, perché ce ne sono tantissime e troverai sicuramente quella più adatta a te.
A me piace questa particolarmente perché è molto semplice sia da ricordare, perché 4444, ma anche molto semplice da da applicare insomma, non richiede fortissima concentrazione e tanto tempo.
Okay? um Io consiglio di utilizzarle, um per esempio, prima di un'attività molto importante o.
Dopo un momento di forte tensione.
Devi sapere che lo stress si accumula anche per un motivo molto banale, quando non prendiamo pause.
Non prendiamo pause perché siamo così impegnati che non ci fermiamo mai, pensando anche di essere più produttivi o addirittura non ci rendiamo conto del fatto che non stiamo prendendo pause.
Quindi qual è la soluzione? Pianifichiamo le pause, okay? Possiamo usare la tecnica del pomodoro, ad esempio, in cui lavoriamo per 25 minuti in maniera focalizzata, con cinque minuti di pausa, di nuovo 25 minuti di lavoro focalizzato, cinque di pausa e così via, si completano quattro cicli fino a prendere una pausa più lunga o in alternativa, Mettiamo dei buffer nella nostra agenda, nel nostro calendario, pianifichiamo delle pause anche più lunghe che ci permettano di um rigenerare, diciamo le nostre energie come momenti di recupero.
Ancora meglio se combiniamo queste um pause con tecniche di respirazione.
La pausa è un ottimo momento per fare anche una um um piccola tecnica di respirazione, soprattutto appunto prima di una task molto impegnativa o dopo un meeting molto pesante.
Quindi per tutelare la nostra salute mentale.
e dobbiamo integrare alcune tecniche che sono più nell'area della mindfulness e della wellness con il time management, quindi con la nostra agenda, con la nostra produttività.
Come lo facciamo? Pianifichiamo nel nostro calendario anche delle micro abitudini positive.
Come attività personali non negoziabili, cioè degli impegni che prendi con te stesso, così come se fossero un impegno che prendi con un cliente.
Alcuni ottimi esempi sono journaling di gratitudine, quindi scrivere tre cose positive um accadute di cui sei grato.
C'è chi lo fa um quotidianamente, c'è chi lo fa almeno una volta a settimana.
Consiglio di farlo almeno una volta a settimana.
C'è chi preferisce farlo di mattina, appena ti svegli, per um diciamo partire subito con un mood positivo, c'è chi preferisce farlo um diciamo la sera per vedere, diciamo per sentire di aver fatto qualcosa di buono.
Digital detox programmato, super importante almeno una volta al giorno, un'ora al giorno almeno senza dispositivi elettronici.
Meglio farlo di prima mattina appena ti svegli per evitare di essere bombardato da stimoli che immediatamente creano stress, e anche un'ora prima di andare a dormire, tra l'altro ti aiuta anche a dormire meglio.
E poi camminata di consapevolezza, lo sappiamo, camminare stimola la creatività, stimola il tuo cervello e soprattutto è un'ottima occasione per distrarti e rigenerarti.
In quei 10 minuti di camminata, concentrati solo su ciò che percepisci attorno a te.
Ti riconnetti anche con l'ambiente circostante, che fa assolutamente bene alla tua salute mentale.
Piccolo preambolo
1) sono utente fin dal suo lancio
2) quest’anno ho speso oltre 3000 ore sulla piattaforma con oltre 13 corsi
3) Pago di tasca mia l’abbonamento e non ho conflitto d’interessi
Esperienza
Quando Learnn è stato lnaciato ho deciso di abbonarmi perchè ho visto nella piattaforma una possibilità di affrontare argomenti di cui sono carente.
Mi occupo di IT ma non sono così miope da non capire che il digital marketing va conosciuto passando per chi lo pratica.
Ho avuto e avrò anche abbonamenti? Si
Perchè allora dici di iscriversi a questo servizio? Perchè a prescindere di quale servizio specialistico a cui ti abbonerari questa è la base. La base per tutti gli argomenti del digital Marketing oggi e in futuro visto che ogni settinaman escono corsi nuovi e vengono aggiornati, ampliati, approfonditi gli esistenti con gli stessie con nuovi docenti.
I docenti poi sono professionisti e hanno reale esperienza rendendo estremamente pratico applicare i concetti.
Ho una iniziativa nel non-profit e per riuscire, nel tempo libero, a non fare danni e a crescere mi serviva portermi aggiornare e capire come funzionano alcune parti del digital marketing con Learnn ci riesco, mi diverto e sopratutto posso delegare perchè ho capito come funziona quell’ambito.
Avere questo allo stesso prezzo di un abbonamento di streaming permette di ampliare la conoscenza in un ambito in cui troppi parlano senza padronanza.
Prendiamo come società Learnn perchè volevamo avere più il controllo della situazione su ciò che succedeva nel nostro dietro le quinte. Ci sembrava che il nostro venditore non fosse sul pezzo, dormisse sugli allori e non studiasse nuove strategie.
Dopo 1 settimana abbiamo eliminato il nostro “venditore”, ne abbiamo trovati altri validi nel sito con i quali collaboriamo, abbiamo acquisito competenze e abbiamo grazie alla competenza, un sacco di consapevolezza in più, dato che adesso lavoriamo solo online.
Uno degli investimenti migliori mai fatti, insieme ai 50k risparmiati (che non era un problema spendere, volevamo “solo” il lavoro fatto bene)
Learnn è la soluzione olistica alla formazione di imprenditori e professionisti. Professionalmente, essendo un Growth & Innovation Advisor, utilizzo la piattaforma per ampliare la vision e per rimanere sul pezzo grazie a imprenditori e professionisti di altissimo livello presenti al suo interno, che offrono il loro contributo in maniera a dir poco magistrale.
L’abbonamento Learnn permette di avere a disposizione un tool di formazione continua, sempre aggiornato su temi e trend professionali.
Uso Learnn per tenermi costantemente aggiornato sul mondo del digital marketing e per approfondire tutti quelli aspetti dove non sono verificale (sono dei specialist) e lo reputo molto utile per un infarinatura.
Piattaforma estremamente professionale e professionalizzante. Corsi di qualità, docenti anche di più e le risorse a disposizione sono veramente tante. Chiunque può formarsi qui, da chi parte da zero a chi ha già esperienza. La flessibilità nel seguire le lezioni è totale: ci sono lezioni fast per chi ha due minuti al giorno e corsi più strutturati per quando si ha più tempo. C’è anche una parte community da non sottovalutare: grazie alla rete di possibili contatti che hanno creato, io ho trovato lavoro come Digital Marketer!
Ho scoperto Learnn tramite una sponsorizzata IG! Mi si è aperto un mondo! Trovo tutti i corsi molto utili ed interessanti, complimenti a Luca ed a tutto il team Learnn
Learnn e’ tutto ciò che un imprenditore ha bisogno per formarsi ed avere una base solida nel mondo del digital marketing ma anche in tanti altri aspetti.
E soprattutto avere le consulenze 1to1 a pagamento sono un valore aggiunto incredibile non e’ il solito corsetto pre-registrato che poi ti abbandona a te stesso qui puoi confrontarti e secondo me e’ una cosa unica.
Learnn mi ha permesso di approfondire temi che stavo studiando all’università e mi ha fatto scoprire altri corsi che mi sono serviti molto all’inizio del mio percorso da freelance.
Ad oggi ho l’abbonamento annuale perché trovo sempre qualcosa di nuovo e interessante da approfondire.
Consiglio Learnn perché copre una vasta gamma di argomenti e permette di passare da tematiche di Growth alla User Experience passando per il GDPR e la psicologia.
Davvero molto interessante e sempre in espansione.
Ultimamente sono state inserite anche nuove funzionalità che la rendono una piattaforma veramente completa e super utile.
Grazie alla community si possono scambiare opinioni con altre persone che stanno studiando e poi ci sono gli esperti che hanno messo a disposizione anche degli slot a prezzi ragionevoli.
Ultimo ma non meno importante il prezzo che è veramente affrontabile anche per gli studenti universitari.
Luca e tutta la sua squadra hanno davvero fatto un ottimo lavoro, grazie.
Scoprire Learnn è stato un salto di qualità per la mia formazione personale. Con l’autorizzazione dell’azienda, ascolto corsi anche mentre lavoro: con una cuffietta sempre in ascolto e uno dei tre schermi esclusivamente dedicato.
Ritengo che Learnn sia una piattaforma che abbia una mission reale e vera. Si percepisce semplicemente dal prezzo super accessibile e dalla qualità elevata di quasi tutti i corsi.
Avendo completato più di 80 ore posso dire veramente grazie a tutto il team di Learnn che mi ha svoltato la formazione e svoltato a livello pratico il mio lavoro!
Il titolo della recensione sarebbe il Netflix della formazione ma sarebbe troppo da clickbait, però è quello che penso. Buon lavoro!
Inizia gratis tutti corsi e prova Learnn. Per chi è agli inizi.
✅ Nessuna carta di credito richiesta
Accesso a tutti i percorsi, corsi, risorse, certificazioni e partner.
✅ Garanzia di rimborso di 14 giorni
Vuoi fare un pensiero originale?
Regala competenze e opportunità con Learnn PRO
Piano riservato a team aziendali composti da 3+ persone
✅ Garanzia di rimborso di 14 giorni
Hai un team di 20+ persone?
Pianifica una demo o richiedi progetto personalizzato
Learnn è la piattaforma di formazione per ottenere maggiori risultati professionali e di business attraverso formandosi nel digitali (e non solo). In un unico abbonamento hai accesso a 400+ corsi, 120+ risorse, 25+ percorsi, live webinar e certificazioni. 190.000 professionisti/e e oltre 700 aziende si formano su Learnn per crescere.
Vogliamo digitalizzare l’Italia, una persona alla volta.
Per farlo ci proponiamo di democratizzare l’apprendimento e accelerare la crescita di persone, idee e aziende attraverso strumenti tecnologici a supporto di qualsiasi professionista.
In un unico abbonamento hai accesso a 400+ corsi, 120+ risorse, 25+ percorsi, live webinar e certificazioni. Potrai fruire i corsi sia dalla piattaforma web che dall’app.
I corsi sono on-demand, mentre i webinar sono live e poi caricati nella piattaforma per essere visti on-demand quando vuoi.
Potrai seguire i contenuti da computer, tablet e smartphone.
Scarica l’App iOS/Android Learnn e segui i contenuti in modalità video, audio e testo.
Certamente. Learnn ha un piano gratuito che ti permette di accedere al 40% di ogni corso in maniera gratuita e solo con la tua email, no carta richiesta. Crea il tuo account per iniziare a seguire qualsiasi corso.
Learnn Pro costa 16.99 euro al mese nel piano trimestrale, ma offriamo sconti per il piano annuale. Crea il tuo account per vedere il prezzo corrente.
Si, le nostre certificazioni vengono rilasciate al completamento dell’80% di ogni corso dopo il superamento di un quiz di 10 domande.
La certificazione potrà essere condivisa sul proprio profilo personale Learnn e sui proprio profili LinkedIn e CV.
Le nostre certificazioni sono riconosciute da centinaia di aziende che formano i loro team su Learnn e queste aziende assumono abitualmente dentro alla nostra piattaforma.
Iscrivendoti a Learnn avrai accesso ad una community con 190.000 professionisti dove potrai confrontarti, fare networking e trovare nuove opportunità.
Inoltre potrai partecipare a workshop live e fare domande ai professionisti che hanno tenuto i corsi.
Se avessi altre domande puoi usare la live chat qui di fianco.
Per partnership compila questo form
Ogni acquisto ti garantisce 14 giorni di garanzia per richiedere il rimborso.
In qualsiasi momento puoi disabilitare il rinnovo automatico dalla tua area membri in pochi click e senza dover parlare con un operatore.
Non offriamo invece rimborsi per i rinnovi.
Vogliamo rendere l'Italia famosa nel mondo per l'esecuzione.
Learnn
è nato per accelerare la crescita di ogni individuo rendendo accessibili conoscenza, opportunità e tecnologia per avere un impatto positivo sul mondo e sugli altri.