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Poi ci possono essere anche no, delle tecniche di autocompassione per cui um potete lavorare su voi stessi in qualsiasi momento um per far sì appunto che la prossima volta um nel momento in cui avete appunto 11 feed- feedback session, Riuscite anche a essere voi stessi preparati.
um Tecnica numero uno, cambia il tono del dialogo interiore, quindi parla a te stesso come se stessi parlando no, um a un amico.
Quindi um, Sto facendo del mio meglio, è normale sentirmi um sentirsi così.
Quindi capite che è proprio anche 11 tono un po' empowering, no? um Energizzante, um di di quello che è il dialogo interiore.
Rispondi poi al critico interiore, quindi trasforma la frase negativa in una domanda utile um da hai fallito a cosa posso imparare da questo? Chiedetevi sempre, no? Okay, è successo questo, è accaduto questo, questi sono i fatti, queste sono le emozioni collegate a quello che è successo.
Che cosa ho imparato? Sappiamo non è andata bene come volevamo però che cos'è che ho imparato? Facciamoci sempre la questa domanda, che cosa ho imparato da questo? Credo che sia molto, um D'impatto e che vi porta appunto ad avere un growth mindset e a poi imparare e um e a essere poi ecco, la versione una versione migliore di quella che siete.
um 3, la pratica um pratica la presenza gentile, quindi il mindfulness, um um cerca di capire quali sono le tue emozioni, che cosa provi, e anche um magari allena la tua intelligenza emotiva, um con l'autoregolazione chiaramente um delle tue emozioni, e e magari dirti appunto sto vivendo un momento difficile, è umano.
Quindi qua c'è sia l'autoregolazione delle emozioni, l'empatia, il saperti asco- il sapersi ascoltare e appunto praticare del mindfulness.
um, Compi gesti di cura, um so che potrebbe essere magari un gesto molto banale, um però sicuramente molto potente, è quello di metterti una mano sul cuore e di respirare profondamente.
È un gesto fisico um molto piccolo, molto um magari normale um per alcuni di noi.
Però ci può veramente calmare il sistema nervoso e ci può aiutare ad affrontare quella situazione in modo molto più consapevole, conscio e um, e con molta più chiarezza.
um L'autocompassione sta, um anche un po' alla base, di um della comunicazione assertiva.
um Di cui parleremo appunto appunto adesso.
um la comunicazione assertiva um questa appunto è la, Descrizione più classica di che cosa significa.
Quindi la comunicazione assertiva, è uno stile comunicativo in cui una persona esprime in modo chiaro, diretto e rispettoso i propri bisogni, pensieri, emozioni e opinioni, senza prevaricare gli altri, né sminuire se stessa.
Come potete vedere poi nell'immagine um la comunicazione assertiva sta proprio nel mezzo della comunicazione aggressiva e la comunicazione passiva.
E nella comunicaz- nel mezzo poi c'è sta cosa e rispetto reciproco, um e appunto um la voglia di esprimere, no? In modo chiaro, diretto e rispettoso quello che um di cui abbiamo bisogno e di quello che stiamo sentendo in quel momento.
um.
Non è semplice um comunicare in modo assertivo, non è um qualcosa che um si riesce a fare dall'oggi al domani, infatti um um come si diventa assertivi, um sicuramente um conoscendo te stesso, quindi capendo anche sapendo essendo consapevole di quali sono i tuoi valori, E di quali sono i tuoi limiti e di so- quali sono anche i tuoi punti di forza.
um Si diventa assertivi cambiando il mindset, quindi magari um passare da un fixed mindset a un growth mindset, questo può aiutare a effettivamente diventare più assertivi nella propria comunicazione.
Come ho detto adesso um non si diventa assertivi da da oggi a domani um bisogna fare pratica e um si può fare poco alla volta, um facendo dei piccoli step um e anche magari no, um essendo assertivi in momenti poco rischiosi, ecco.
Eh.
Gestione delle emozioni um qua si mette in pratica appunto l'intelligenza emotiva, l'empatia, um il il dare no, del dei nomi, precisi alle nostre emozioni e non rimanere in superficie.
Ah, oggi mi sento felice, no, oggi mi sento um, Energizzata, oggi mi sento um appagata, oggi mi sento positiva e solare, quindi sì, mi sento felice, però um capire no? Quali ge- quali altre emozioni io posso provare.
Quindi proprio gestirle e e avere un'autoregolazione.
E poi forse la cosa più importante um è quella di essere circondata appunto di persone sane che ti possono supportare, che ti danno energia, che ti possono ecco, essere d'aiuto più che essere no? um lì come blocco, come gabbia.
um Però delle persone che davvero ti ti vogliono bene e che ti possono essere che possono essere presenti um nel tuo percorso.
um di di diventare ecco più assertiva nella tua comunicazione.
Piccolo preambolo
1) sono utente fin dal suo lancio
2) quest’anno ho speso oltre 3000 ore sulla piattaforma con oltre 13 corsi
3) Pago di tasca mia l’abbonamento e non ho conflitto d’interessi
Esperienza
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Mi occupo di IT ma non sono così miope da non capire che il digital marketing va conosciuto passando per chi lo pratica.
Ho avuto e avrò anche abbonamenti? Si
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Il titolo della recensione sarebbe il Netflix della formazione ma sarebbe troppo da clickbait, però è quello che penso. Buon lavoro!
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