La comunicazione assertiva chiaramente va un po' a braccetto chiaramente um nella definizione dei confini, che cosa sono i confini di cui di cui parlo.

um Se- sicuramente sono quello del um rispettare i propri bisogni.

il sapere dire di no senza avere sensi di colpa, senza essere appunto.

um Sì, senza sentirsi in colpa.

um Dire di sì solo quando effettivamente lo lo vogliamo davvero e non solo per far felice l'altro.

Anche se un po' di compromesso magari a volte no? um può essere magari il giusto balance.

um proteggere il proprio tempo e la propria energia, um perché sono sicuramente, soprattutto il tempo e nessuno te lo ridà indietro.

um e l'energia è è giusta um è giusto che tu la, cioè che tu trovi un modo per no, per per avere energia um um positiva.

Dare valore al proprio spazio, quindi tempo, energia e spazio vanno un po' diciamo insieme.

Coltivare relazioni sane, um essere coerenti con i propri valori.

E e e chiaramente fidarsi di se stessi.

um Queste sono credo um um dei confini dei paletti che che è importante mettersi.

um nell'immagine qui vedete la copertina di un libro che per me um È un libro super importante che ho consiglia- che ho letto chiaramente che ho qui con me, um che consiglio spessissimo ai miei clienti perché è un libro che um, ti dà una una visione molto chiara appunto um di come no? um mettere i confini e come puoi arrivare um a um trasformare la nostra vita e a trovare anche un po' di pace um interiore.

Il libro è è molto pratico ogni alla fine di ogni capitolo ci sono degli esercizi, um quindi appunto um io ve lo consiglio vivamente um e spero appunto che vi possa dare un po' di, input e un po' di spunti interessanti per per poi lavorarci um e lavorarci su ecco.

um, Quando parliamo di confini parliamo anche del momento in cui il tuo corpo e la tua mente ti stanno chiedendo una pausa.

um Quindi ecco um una pausa da um da delle situazioni che possono essere appunto um di blocco o che ti mettono in gabbia.

um Queste situazioni possono essere quando ti senti sopraffatto dalla situazione stessa.

Quando hai difficoltà a chiedere aiuto, quindi effettivamente nessuno sa che um in quel momento o della tua vita non ti senti il 100 per- al 100 percento.

Quando ti senti in burnout, Questo è da non sottovalutare perché è un momento molto delicato e spesso e volentieri non ci si rende conto di essere in burnout, ci si rende conto soltanto quando forse magari si è, proprio al limite o um o a volte ce ne si rende conto magari quando, quando ce ne si sta uscendo, ecco.

um Quando l'unica cosa che vorresti fare è mollare tutto, quindi questa ecco è assolutamente um, Da appunto da da porre un po' di attenzione su questo e anche quando realizzi che, che non hai tempo per te stesso.

Quando sei completamente sommerso da um task lavorative, task familiari, tasche di ogni tipo che effettivamente ti portano a a a non avere tempo per per te, um e quindi non riesci neanche a prenderti cura di di te stesso.

um Una nota, io credo che sono una super fan di di questa frase, ovvero che, um il corpo, il tuo corpo lo sa prima della tua mente.

Quindi se, Ci sono delle avvisaglie di appunto, necessità appunto di mettere dei paletti, il tuo corpo lo sa, prima prima del um prima della tua mente.

Quindi ponete appunto magari un po' di attenzione su um su quello che sentite fisicamente, proprio.

um Quando ci sono dei segnali da non ignorare quando il lavoro prende troppo spazio um e e quando poi no, il lavoro ci porta a un limite per cui um vogliamo mollare tutto quando appunto siamo in completo burnout.

um i segnali sono diversi, possono essere appunto fare il lavoro degli altri.

Fare di più di quello che ti spetta, quindi dire di sì a dei task che effettivamente non ti spettano.

um rispondere a domande personali, quando appunto ti fanno quelle domande scomode a cui tu effettivamente non vorresti rispondere, però la persona te la fa e sei lì in una situazione per cui dici cavolo, forse devo rispondere.

Lavorare oltre la fine dell'orario di lavoro, um quindi um effettivamente no, um, fare delle extra hours senza poi essere neanche pagato.

Fare il lavoro di due persone perché c'è una mancanza di personale in azienda.

E non avere la possibilità di andare in vacanza perché effettivamente non c'è il personale e quindi um se ti va in vacanza, chi è che lo fa il lavoro, um Non delegare, quindi tenerti appunto tutte le task per te e poi um essere sopraffatto da queste continue richieste.

E poi dire di sì appunto a anche delle tasche che non che non ti competono, che non sono parte del tuo, dell'ascrizione del tuo ruolo.

Quindi questi sono tutti segnali um dove io porrei un po' di attenzione, um e e capirei effettivamente se sono delle cose risolvibili e come risolverle e avere un piano d'azione che ti porta appunto al al processo di cambio e di miglioramento.

um Questo questo sicuramente.

um Una cosa che mi verrebbe anche da dire è che dire di no agli altri significa anche dire di sì a te stesso, quindi è dare priorità a te piuttosto che agli altri.

Ed è una cosa so perfettamente super difficile, perché magari non vogliamo risultare appunto um sgradevoli o poco professionali o magari egoisti.

Però a volte è proprio necessario, ma proprio per amor proprio um e per rispetto verso noi stessi.

Nel libro che vi ho consigliato, quello del um nelle slide precedenti, um l- l'autrice porta anche a mettere i paletti in altre sfere della nostra vita, quindi non soltanto al lavoro, ma anche nella famiglia, nelle amicizie, nelle relazioni amorose, e non da non sottovalutare tecnologia e social media.

E um lo divide proprio in in capitoli um super interessanti um che io stessa quando ho letto ho detto ah, um mi ha dato un po', no? um modo di pensare e anche di capire come effettivamente magari um apportare dei cambiamenti nella mia vita in queste altre sfere.

um Quindi davvero um ve lo ribadisco, il libro è molto interessante, lo trovate um in libreria um o su qualche sito e-commerce um però ecco um molto molto interessante andare ad approfondire appunto come poter, mettere dei paletti su altre sfere della nostra vita tanto importanti quanto quella del lavoro.