Lezione dal corso Yoga, Meditazione e Training con YOME
Trova una posizione comoda dove senti che il tuo corpo si sente bene e dove puoi prenderti qualche istante per fare questa esperienza.
Quando vuoi, chiudi gli occhi.
Lascia che la tua attenzione si immerge gradualmente nel flusso naturale del tuo respiro, nella sensazione dell'aria che entra ed esce.
Quando inspiri, l'addome si espande e si ritrae quando spiri.
Nota l'equilibrio che si crea dentro di te mentre osservi come naturalmente tutto accade senza sforzo.
Sei nel qui ed ora Ora prendi un bel respiro espandendo il torace.
Tu ottieni per qualche istante ed espira piacevolmente accettando l'idea di poter accogliere qualsiasi cosa tu stia provando in questo momento.
Diventi consapevole che qualsiasi cosa tu stia provando adesso va bene ed è ok.
Ora permetti a te stesso di sentire qualsiasi cosa tu stia sentendo, accogliendo la all'interno del tuo cuore, sapendo che in questo momento tu sei libero di accogliere quello che senti e di stare bene.
Prendi un bel respiro, trattieni qualche istante a polmoni pieni e poi lascia andare.
Ritorna naturalmente con la tua consapevolezza al centro del tuo cuore, sapendo che tu meriti di stare bene.
Meriti di sentirti bene.
Prendi un bel respiro e trattieni qualche istante di nuovo a polmoni pieni per poi lasciare andare e ritorna con la tua consapevolezza al centro del tuo cuore, scegliendo di sentirti bene.
Scegli di sentirti bene, di fare ciò che ti fa stare bene, di dire di no, ma ciò che non ti fa star bene e fare tutto quello che ti serve per mantenere questo stato di piacevole benessere.
Questa è una promessa fatta te stesso del tuo cuore.
Realizza che stare bene è qualcosa che ti appartiene.
Ha il diritto di star bene Ancora una volta fai un profondo in Spiro trattenendo per qualche istante l'aria dentro il tuo corpo e poi con un piacevole sospiro, lascialo uscire.
Lascia sciogliere le spalle e con dei piccoli movimenti delle dita, delle mani e dei piedi emerge da questo stato di consapevolezza.
Torna nella tua realtà aprendo gli occhi sentendo ti magnificamente bene, portando questa promessa con te durante tutta la tua giornata.
Sentiti bene
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