Lezione gratuita dal corso Benessere psicologico nel lavoro
Come possiamo affrontare queste sensazioni da impostore? Vediamo cinque consigli utili che possiamo seguire per cercare di contrastare questo fenomeno.
Prima indicazione così consapevole dell'esistenza di questo fenomeno nel momento stesso in cui ne stiamo parlando, probabilmente potrei chiederti se ti ci ritrovi.
Essere consapevoli della possibilità di sperimentare queste sensa ci permette di non credere a questa storia che ci racconta la nostra mente ci consente di scoprire che effettivamente dall'esterno.
Non siamo gli unici, è qualcosa che accomuna tutti.
Quindi essere consapevoli dell'esistenza di questo fenomeno ci aiuta anche a normalizzare.
Normalizzare significa in un certo senso mal comune mezzo gaudio, vale a dire Non siamo gli unici a sperimentare questa situazione, quindi va bene così.
Quindi non c' è nulla di male.
Non siamo diversi, non siamo peggiori.
É un fenomeno che riguarda tutti e di conseguenza possiamo affrontarlo esattamente come possono affrontarlo le altre persone.
Due Condividi Pensieri, emozioni e dubbi con delle persone di cui ti fidi.
Gran parte della sindrome dell'impostore deriva dalla da ciò che non è detto, quindi dalle sensazioni relative al ha dei feedback che in realtà non arrivano.
In che senso? Nel senso che nessuno ci dirà se è un impostore oppure sei sicuro di essere adatto a questo ruolo? È proprio perché in realtà è qualcosa che riguarda la nostra percezione personale, ma ciò non significa che sia sbagliato.
Quindi è giusto anche condividere il modo in cui ci sentiamo, come come stiamo vivendo questa in questa situazione con delle persone fidate.
Converrebbe non parlarne direttamente al lavoro, perché non sappiamo con che tipo di persone abbiamo a che fare.
Anche perché il modo in cui ci apriamo potrebbe dare un'immagine di noi diversa rispetto a quella che vogliamo dare, proprio perché questi dubbi e sono relativi al nostro aspetto psicologico, non alla concretezza lavorativa.
Anche perché se ricopriamo quella posizione, evidentemente perché ce la meritiamo, che non l'abbiamo rubata e non ci è piovuta dal cielo aprirsi rispetto a questi dubbi, a questa incertezza, Questo senso di inadeguatezza può aiutare, in un certo senso a liberarsi da questo peso ideale.
Farlo quindi con persone di cui ci fidiamo, però, può essere importante, soprattutto nel momento in cui questa esperienza ci schiaccia.
Quanto é impatta davvero sulla nostra vita lavorativa, ma soprattutto personale.
Sarebbe bene anche considerare di rivolgersi a uno psicoterapeuta e aiutarci, che ci permetta quindi di affrontare questa esperienza in maniera anche più costruttiva.
Tre.
Abbandona ogni perfezionismo, ogni idea di perfezionismo o di raggiungere l'eccellenza.
Nessuno è perfetto, nessuno nasce perfetto.
La perfezione non esiste, ma possiamo sicuramente riuscire ad essere sempre più bravi in ambito con l'esperienza quindi anche quei fallimenti e anche con le insicurezze, gli errori che possiamo commettere.
Grazie a questa fiducia che possiamo avere i noi, soprattutto nei confronti del futuro, possiamo abbandonare l'idea di dover raggiungere uno standard impossibile raggiungere uno standard che sarà sicuramente troppo elevato.
Quindi potremmo anche chiederci noi stessi a dove stiamo puntando é quanto è verosimile puntare a quello standard e soprattutto lo ce lo aspetteremo ad altre persone.
Questo è un tipo di pensiero che possiamo avere per riuscire a contrastare quell'idea di perfezionismo irraggiungibile, che però è anche gran parte della causa di queste sensazioni, di questa esperienza dell'impostore piuttosto quindi che puntare all'eccellenza possiamo dare il meglio finché riusciamo possiamo renderci conto di quello che stiamo facendo e possiamo anche monitorare i nostri progressi nel tempo, in maniera tale da imparare.
Effettivamente è così? Beh, come stiamo evolvendo, imparare dai nostri errori e renderci conto che in realtà anche l'idea di inadeguatezza si scontra contro la realtà e la realtà dei fatti che corrisponde ai successi che abbiamo raggiunto, gli obiettivi che abbiamo raggiunto.
Qualche indicazione celebra i tuoi successi.
Di solito una buona organizzazione, una buona azienda celebra i successi del team, celebra il raggiungimento degli obiettivi anche del singolo lavoratore o lavoratrice nel momento in cui questo non dovesse accadere per vari motivi, sia per dinamiche magari negative all'interno dell'organizzazione sia per l'impossibilità pratica all'interno dell'organizzazione di celebrare questi successi, magari perché il il proprio lavoro si perde, per così dire, il proprio contributo si perde nel lavoro complessivo e quindi non è immediatamente identificabile.
In ogni caso, celebrare i successi può aiutarci anche a riconoscere le nostre capacità, laddove magari non dovesse accadere.
Da dall'altra parte quindi quinta indicazione accetta i fallimenti e l'imperfezione i fallimenti sono necessari per la crescita.
È impossibile riuscire a raggiungere il successo senza tentativi ed errori.
Ma i fallimenti quindi, sono anche i mattoni che che costruiscono il successo.
Accettare i fallimenti l'imperfezione significa mettere da parte quella pressione che mettiamo a noi stessi rispetto a qualcosa che è impossibile, appunto il riuscire sempre non commettere mai errori e raggiungere sempre degli standard superiori a qualunque altra persona
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